DIEZ CONSEJOS PARA SUPERAR EL SINDROME POST-VACACIONAL

 

 

 

Es el momento más temido de las vacaciones. La vuelta a la ciudad, madrugar, pasar todo el día en la oficina, etc. El conocido como síndrome post-vacacional parece difícil de superar pero existen medidas para hacerlo más llevadero y para empezar con ganas esta nueva etapa del año.

No hay que pensar en lo que fue, sino en lo que será. Para ello, aquí tienes diez consejos para superar este trance con mucho estilo y glamour. A punta:

 

1. Frecuenta las terrazas de verano. Todavía hace calor y cualquier dia de la semana puedes aprovechar para sentarte en una terraza y disfrutar de las buenas temperaturas, ya sea con amigos o con compañeros de trabajo. Puedes aprovechar el dia en cualquier terraza que encuentres por tu barrio (si puedes, aléjate de la zona de tu trabajo para desconectar de tu jornada laboral).

 

2. Renueva el armario para la nueva temporada. Es básico en esta época del año. Aunque las temperaturas todavía no están para probarse prendas de manga larga, lo cierto es que después del calor del verano, apetece investigar sobre las nuevas tendencias para el otoño. Si no tienes mucha liquidez, siempre puedes encontrar prendas inspiradas en los diseños de alta costura. La moda, hoy, es más accesible que nunca.

 

3. Busca un buen tratamiento de belleza. Te ayuda en el ejercicio de adecuarte a la nueva estación. Es una buena idea para renovar tu piel después de los excesos del sol del verano.Puedes optar por un tratamiento facial, corporal o ambos (depende del dinero que te quieras gastar). Una limpieza facial básica puede costar entre 30 ó 40 euros, durante 50 minutos y hora y media, y consiste en limpieza, masaje y nutrición. Existen numerosos centros de belleza que ofrecen este servicio. Se recomienda una vez al año así que la vuelta de las vacaciones puede ser el momento ideal para hacértelo.

 

4. Aficiónate al gimnasio o la natación. Es una buena forma de ponerse en forma después de las grandes comidas, las cervezas y las tapas del verano. Ayuda a equilibrar cuerpo y mente, y te da energía para iniciar el nuevo curso. Tú cuerpo se sentirá mejor y, por tanto, tu espíritu también. Una hora diaria, tres días a la semana, ayudan a eliminar la grasa adquirida durante las vacaciones. Además puedes elegir prendas deportivas muy acordes a la moda actual.

 

5. Escapadas de fin de semana. Hay que aprovechar los días libres que se tienen durante la semana. Mejor que quedarse en el sofá con el mando de la televisión en la mano, es coger el coche para pasar un día agradable en los alrededores de tu ciudad. Puede ser un paseo por la sierra, por la playa (aunque sea con el abrigo) o visita cultural. Lo importante es hacer planes y saber que se ha aprovechado el tiempo libre.

 

6. Relájate en un «spa». Se ha puesto muy de moda en los últimos años, sobre todo gracias a la famosas «cajas de regalo» («Smartbox», «Plan B» o «La vida es bella»). El nombre de estos circuitos de agua proviene de la localidad belga Spa, famosa por sus aguas termales y donde se abrió el primer hotel del mundo que ofrecía tratamientos de belleza y relajación. Este servicio está tan generalizado que puedes acudir al gimnasio más cercano que ofrezca este tipo de servicios. Al igual que la escapada del fin de semana, prepárala con algunas semanas de antelación para que los días se te hagan más llevaderos.

 

7. Agitada vida cultural. Ya que el tiempo no te va a dejar bañarte en el mar o en la piscina, aprovecha para reactivar tus salidas al teatro, al cine, alguna exposición o para leer un libro.

 

8. Da un toque nuevo a tu hogar. Está claro que no vas a hacer reformas en casa cada vez que vuelvas de unas vacaciones, pero quizá puedas aportar un elemento nuevo de decoración. Un jarrón, un cuadro, flores, etc. Hay una lsita infinita de objetos que seguro puedes reemplazar.

 

9. Comparte tus vacaciones en un blog. O estás en la Red o no eres nadie. Al menos eso se dice pero, aunque no lo fuera, el blog es la forma más común hoy en día de escribir un diario. Si no tienes uno, creátelo. Allí podrás compartir tus experiencias durante las vacaciones y publicar fotos. Revivirás los buenos momentos e, incluso, puedes crear tendencia.

 

10. Prepara tus siguientes vacaciones. Es la forma más rápida de olvidar el síndrome post-vacacional. Entra en internet, ojea las ofertas, elige destino y fecha. Cuanto antes lo hagas, más bajo será el precio a pagar. A qué esperas.

TRUCOS PARA LEVANTAR NUESTRO ESTADO DE ANIMO

 El estado de ánimo influye en nuestro pensamiento, nuestras percepciones en la vida y en nuestras funciones diarias en general. Por eso es importante mantener siempre una actitud positiva frente a la vida.
Lo más importante para levantar el estado de ánimo serán nuestra decisión y voluntad de salir del pozo. Para ello hay varios remedios caseros que nos pueden ayudar y potenciar esa voluntad y empeño en salir.
Remedios caseros para levantar el estado de ánimo

Ajo y miel para levantar el ánimo:
Mezcal 150 gr de ajos, 150gr de miel , vinagre de manzana y agua destilada en partes iguales.
Picar los ajos y colocarlos en un frasco con el vinagre y el agua destilada para dejarlo en un lugar oscuro y fresco por unos dos días. Colar la preparación y agregar la miel. Mezclar y tomar una cucharada antes de cada comida.

Bebida energizante caseraUna buena opción es una bebida energética. Mezcla una naranja, una rodaja de piña, 1/2 banana, una cucharada de germen de trigo, luego licuar todo y ponerle hielo para tómatelo cada vez que lo desees.

Té de hierbas y limón
Este té mejora el humor y combate la depresión.

Estornudar (no es broma)
Provóquese estornudos con una pluma. Hacer esto hace que se expandan los pulmones y la mente. Aumento nuestra oxigenación y podemos pensar con más claridad.

Jugo de frutas y pasiflora o pasionaria
750 ml de agua mineral, 200 g de uva, 1 manzana, 1 limón, dos cucharaditas de té de pasiflora (planta del maracujá). Haga un licuado con la uva, manzana, limón y lo mezcla con el agua mineral y el té de pasiflora. Guarde la bebida en el refrigerador y tómeselo durante el día.

Actividades alternativas
Dedique unos minutos al día para pintar, tocar algún instrumento, oír música clásica, escribir o cualquier otra actividad que le despeje la mente y que le resulte sencilla de realizar, esto último es importante.

Descansar lo suficiente: minimo 8 horas diarias

Ejercicios al aire libre
Elejercicio frecuente puede levantar el estado de ánimo, especialmente si se realiza en un espacio natural, haz por lo menos 20 minutos al dia, caminata, bicicleta,taichi, al menos 3 veces por semana.

Si estos remedios caseros no lo logran , es aconsejable acudir a un profesional.

ESPERO QUE OS SIRVA DE MUCHA AYUDA!!!!!

UN BAÑO LLENO DE PROPIEDADES

Un baño, además de apetecible puede convertirse en un tratamiento de lujo dentro de casa. En una sola sesión, el cuerpo se ensalza de pies a cabeza. En momentos bajos actúa como un potente revulsivo. Sólo hay que tener especial cuidado con no poner el agua demasiado caliente.

Por otra parte resulta muy vigorizante finalizar con chorros alternativos de agua fría o templada. Si adoramos el agua caliente, habrá que advertir que los baños por encima de 37 grados no deben exceder de diez o quince minutos.
 
Además antes de sumergirnos en una bañera de agua extraordinariamente caliente, debemos descartar problemas de tensión baja y mala circulación, ya que nos podríamos llevar un buen susto.
 

Nutritivo. Este efecto se consigue disolviendo en el agua aceites hidratantes (jojoba, germen de trigo, etc.), algas o cosméticos preparados para nutrir la piel.

Tonificante. Añadir a la bañera aceites vigorizantes o bálsamicos: limón, frambuesa, pino, romero, eucalipto, ciprés, etc.

Relajante. Con el agua a la misma temperatura del cuerpo y esencias sedantes: sándalo, mejorana, lavanda, etc.

EL ALOE VERA Y SUS PROPIEDADES

El Aloe Vera es una de las más de 250 especies de Aloe conocidas en el mundo, habita principalmente en zonas desérticas o semidesérticas, donde se da el clima más adecuado para su crecimiento. (Isla de Lanzarote) Se caracteriza por estar formada por un grupo variable de hojas que parten de un tronco que hace las veces de raíz central y del que sale esporádicamente, 2 o 3 veces por año, un largo tallo coronado con flores amarillas .Su fruto es una capsula triangular que contiene numerosas semillas.
Las hojas del Aloe Vera merecen especial atención, puesto que de ellas se extrae el jugo usado históricamente para curar todo tipo de dolencias. Carnosas, con un tamaño de 50cm de largo y un considerable grosor, son capaces de acumular gran cantidad de agua.

En las horas de sol, para evitar la evaporación, el Aloe cierra sus poros o estomas, conservando así el agua de su interior. Estas reservas son almacenadas y consumidas lentamente cuando las lluvias escasean, de este modo, puede llegar a reducir su tamaño, y  consistencia e incluso a sacrificar alguna de sus hojas para poder sobrevivir.

Principales propiedades del Aloe Vera 

• Inhibidor del dolor, antiinflamatorio, 
• analgésico, desintoxicante, 
• cicatrizante, 
• bactericida digestivo, depurativo, 
• regenerador celular, antiséptico, 
• coagulante y antiviral.

Propiedades y consejos del Aloe Vera y…

 

…el aparato digestivo

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y depuradoras el Aloe Vera regula el PH del aparato digestivo evitando males como: úlceras,  gases, digestiones lentas o pesadez, acidez,…

 

…el aparato locomotor

En algunos casos aplicando Gel Puro de Aloe Vera 100% 500ml sobre el punto del dolor se eliminan las jaquecas o dolores de cabeza.

También ayuda a restituir la sensibilidad en zonas que a causa de alguna lesión previa carecen de ella.

 

…el sistema circulatorio

En este campo el Aloe puede servir como aliado para aplacar las molestias ocasionadas por diferentes afecciones.

Buen ejemplo de ello sería como masajeando  las piernas con gel de Aloe Vera 500 ml se reduce la aparición de estrías y se consigue estimulando la circulación de la sangre y evitando lo que popularmente se conoce como piernas cansadas.

Por otro lado, diversos estudios demuestran que Aloe reduce el colesterol y los triglicéridos además de regular la tensión arterial, factores fundamentales para la prevención de anginas de pecho e infartos de miocardio.

 

… el sistema inmune.

 Ha quedado demostrado que el uso prolongado del Jugo Puro de Aloe Vera 100 % 500ml ayuda a reforzar nuestras defensas.

 

…el sistema respiratorio

Gracias a sus cualidades broncodilatadoras y antiinflamatorias puede ayudar, siempre bajo la supervisión de un médico, en el tratamiento de:

El asma: inhalar los vapores hojas de Aloe en agua hirviendo (que pueden ser sustituidas por su jugo, en pequeñas cantidades) mejora la respiración de quienes padecen esta dolencia. Este tratamiento también es efectivo ante bronquitis, resfriados y catarros.

 

…la piel

Es probable que sea sobre este órgano, que recubre nuestro cuerpo, sobre el que el Aloe puede aporta más beneficios. Veamos algunos de ellos:

Gracias a su alto contenido en aminoácidos y polisacáridos el  Aloe Vera se convierte en un potente astringente, capaz de proporcionar una limpieza sobre las tres capas de la piel y desobstruir los poros, al tiempo que regula su PH y la nutre.

De sobra son conocidas las propiedades regeneradoras y sedativas del Aloe: no en vano puede usarse sobre pequeñas irritaciones, como las causadas por el afeitado o la depilación, o en casos de mayor importancia como las quemaduras (ya sean ocasionadas por el sol o por pequeños accidentes).

Son estás mismas propiedades las que hacen de su jugo una buena manera de prevenir las estrías que comúnmente se producen durante el embarazo o las variaciones en el peso.

También puede ser de ayuda en el tratamiento de pequeñas cicatrices, manchas o soriasis.

 

…los huesos

El uso de Jugo Puro de Aloe Vera 100 % 500ml o de Gel Puro de Aloe Vera 100% 500ml ha sido empleado para el alivio de los síntomas de enfermedades como el reuma, la artrosis o la artritis. Es importante señalar que en ningún caso estamos hablando de que curen la enfermedad, aunque si pueden hacerla más llevadera.

... el cabello

El uso del Champu de Aloe Vera 500 ml proporciona en cada lavado un baño nutritivo y regenerador para el cuero cabelludo, manteniéndolo en óptimas condiciones. Previene la caída del cabello, lo suaviza  y actúa como anticaspa. El  uso continuado  de este producto cuida y embellece su  pelo.

Aqui os dejo un link donde podeis encontrar los productos: http://www.lanzaloe.com/

Os dejo precios de los productos nombrados:

 GEL PURO DE ALOE VERA  500 ML 

 PRECIO  17,60 €

GEL ALOE VERA  500 ML

PRECIO  12,70€

¡¡¡¡¡TAMBIEN SE UTILIZA COMO AFTERSUN!!!!!

JUGO PURO ALOE VERA  500 ML

PRECIO    17,70€

CHAMPU ALOE VERA  500 ML

PRECIO   9,20€

LA RELAJACION

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.

Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.

Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.

 La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

           - Aumento del nivel de conciencia

           - Mayor nivel de reposo.
           - Descanso más profundo.
           - Más salud.
           - Más resistencia frente a las enfermedades.
           - Equilibrio en la tensión arterial.
           - Mejor oxigenación.
           - Aumento del nivel de energía, vitalidad.
          - Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
          - Predominio de los pensamientos positivos.
          - Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
          - Disminución del estrés.
          - Mayor capacidad de aprendizaje.
          - Mejora de la capacidad de recordar datos.

Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de la relajación.

                           Relájate y se feliz

EJERCICIO PARA COMENZAR EL AÑO

 
 

 
 
 
 
 
Durante las fiestas de navidad y año nuevo, además de dejar a un lado el régimen alimenticio, también lo hacemos con el ejercicio; entre  compras, posadas y demás cosas por hacer, los suspendemos durante un tiempo.
Durante este período se recomienda no suspender el ejercicio y si no puedes hacerlo como normalmente acostumbras, ajusta tu rutina de acuerdo al tiempo disponible que tengas, reduciendo la duración o la frecuencia.
Ahora bien, si no hiciste ejercicio durante las fiestas de invierno, tendrás que comenzar otra vez al iniciar el año.Es recomendable de menos a más, quizás empezar con 10 minutos hasta realizar al menos 30 minutos al día durante tres veces a la semana. No quieras empezar haciendo una hora a un ritmo intenso, puedes lastimarte.
Elige actividades fisícas que te gusten, puedes comenzar por caminar , luego conforme pasen las semanas, correr o bicicleta estática, natacion, pilates.......hasta completar una hora. No olvides que antes de empezar a hacer tienes que hacer calentamiento.
Planea tus rutinas, para ello utiliza una agenda donde anotes los horarios libres en los que puedes ejercitarte y si te queda tiempo también realiza un poco de yoga.
Varia tus ejercicios, éstos fortalecerán diferentes partes de tu cuerpo, porque emplearás otros músculos que no estás acostumbrado a usar.
Realiza actividades comunes, por ejemplo puedes usar las escaleras en lugar del elevador y estacionar tu coche más lejos de las tiendas o de tu oficina. Camina ligero y lo más que puedas para llegar a donde vayas.
Integra el ejercicio al tiempo que pasas con tu familia, un paseo en bicicleta, el correr o jugar con tus hijos; lograrás que en casa sean más saludables.
 

Inicia este 2012 con la firme intención de recuperar tu figura y salud, ponte en acción y llenate de energia y optimismo. Esta será la mejor forma de iniciar el nuevo año.